~[ تمارين للعيون بعد استعمال الكمبيوتر ]~

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوترويهملالاعتناء به ..!

هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراحتفيد عيونكم ان شاء الله ..!

[آولآ]
اجلسواعلى كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشرهوبعدين انظروا لجهة اليساروعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!



[ثآنيــآ]
بنفس الطريقةالسآبقه حركواعيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدينلتحت وعدوا للعشره ..!

http://www.othetheh.com/imgcache/13497.imgcache.gif


[ثآلثــآ]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثمحركوا عينكمبحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكسعقارب الساعه..!
http://www.othetheh.com/imgcache/13498.imgcache.gif


[
رآبعــآ
]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعدفرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!

http://www.othetheh.com/imgcache/13500.imgcache.gif

واللهيديم عليكم الصحه والعآفيه ..

تحياتي للجميع ..
-_-_القمر وأخته_-_-

اخت القمر يسلمووووووووواااااا
وإلى الامام
محبكم / ابو داود